Питание от А до Я

Питание от А до Я

Практический PDF-гайд для тех, кто следит за здоровьем, хочет понимать питание и всегда быть в форме.

узнаете, как устроено здоровое сбалансированное питание.

Понимание

Практичность

советы для жизни, а не для марафонов.

Структура

без воды, легко читать, легко применить.

Чётко

по полочкам

от А до Я:

Почему так сложно питаться правильно и к чему приводят диеты

Что делать, если вес встал

Лайфхаки на каждый день для ускоренного похудения

Психология питания и мотивация

Калории и контроль веса

Базовые нутриенты

Рацион и методы питания

Вода и гидратация

Здоровье и анализы

ВКУСНЯШКИ: как вписать в рацион, чтобы худеть

Cколько, когда пить, как

Список анализов

МЕТОД ТАРЕЛКИ от А до Я: для тех, кто не хочет считать калории

Как выбрать тарелку, как распределить продукты, примеры тарелок

Всё

продумано

для вас:

Все о подсчете калорий: как высчитать норму, когда делать пересчет

БЕЛОК

ЖИРЫ

УГЛЕВОДЫ

Клетчатка: зачем, сколько, виды

Сколько раз есть для похудения

Как считать сложные блюда, супы, вкусняшки

Этот гайд не про диеты, а про сбалансированное питание на всю жизнь.

Начните питаться осознанно

уже сегодня —

без диет и ограничений